Olen puhunut proteiinien puolesta kuin lähetyssaarnaaja konsanaan. En minä ovelta ovelle ole mennyt kyselemään, että pääsisinkö teidän keittiöihinne puhumaan proteiinien positiivisista vaikutuksista ihmisen hyvinvoinnille, mutta tottahan minä lehtileikkeitä olen postilaatikoihin laittanut. Olenhan Proteiinisaarnaaja.
Tuotteeseen lisätty proteiini ei tee tuotteesta välttämättä terveellistä tai yhtään terveellisempää kuin se ilman lisättyä proteiinia oleva tuote. Niin kivuliasta kuin tämä on itsellenikin myöntää, niin vaikka tuotteessa lukee isolla ”PROTEIINIA”, niin se ei ole kuitenkaan synonyymi sanalle ”TERVEELLINEN” tai ”HYVÄKSI SINULLE”, vaikka niin moni ilmeisesti helposti ajattelee. Ja tällainen kuva saattaa ajoittain myös omista proteiinisaarnoistani syntyä.
Sitä välillä hukkuu omaan rooliinsa ja ei itse aina muista, että ehkä kaikki meistä ei ole ravintoasioissa yhtä opiskellut kuin minä. Eikä tarvitse ollakaan!
Proteiinisaarnaajasta Kreatiinisaarnaajaksi?
Tässä hyvinvoinnin saralta, kun saa osan palkastaan, niin on koko ajan oltava tarkkana kuin proteiiniporkkana, että minne hyvinvointisuuntaukset ovat milloinkin menossa. Meillehän on pitkään myyty kaikkea sanalla ”proteiini” ja sitä on myyty varsin ansiokkaasti, mutta alkaako proteiinin myyntiteho hyytymään? Olemmeko me kyllästyneet ainaiseen proteiiniin? Ovatko ihmiset viimein havainneet, että vaikka tuotteissa lukee upealla fontilla proteiini ja vaikka niitä tuotteita tankkaa pitkin päivää, niin ne eivät teekään lihaksikkaaksi ja vähemmän ylipainoiseksi. En tiedä, mutta nyt proteiinin rinnalle on tuotu kreatiini.
Kreatiinitvanukkaat ja patukat.
Kuulun niihin ihmisiin, jotka käyvät ruokakaupassa ihan fyysisesti. En tilaa ruokia kotiovelle, koska vannon proteiinin lisäksi myös hyötyliikunnan nimeen. Vuoden aikana tulee käveltyä paljon enemmän, kun käyn fyysisesti kaupassa kuin, että tilaisi ruoat kotiovelle. – Ihan vain vinkkinä kaikille teille, jotka haluatte lisätä liikuntaa, niin käykää itse kaupassa. –
Joka tapauksessa, kun kävin kaupassa, niin huomasin, että proteiinivanukkaiden ja patukoiden oheen oli tuotu kreatiinivanukkaat ja patukat. Seuraavaksi tarjolle tulee kreatiinipirtelöt, -jäätelöt ja -einekset. Nythän Saarioinen lanseerasi äitien tekemiä ”Protsku” eineksiä, niin ehkä kohta Saarioisten äidit tekevät ”Reatiini” eineksiäkin!?
Kestääkö perse?
Kreatiinista voi olla hyötyä, mutta se vaatii päivittäistä käyttöä. Ihan kuten D- tai C-vitamiiniakin pitää ottaa joka päivä, eikä vain silloin kun kurkku on jo kipeä tai väsyttää.
Kreatiinia tulisi ottaa ainakin 5 grammaa (teelusikallinen) päivässä ja laitoin merkille, että näissä kreatiinivanukkaissa ja patukoissa on 1.5 grammaa kreatiinia per vanukas tai patukka.
Sehän tarkoittaisi, että joka päivä on syötävä ainakin neljä vanukasta tai neljä patukkaa, jotta saa riittävästi kreatiinia. Tai voihan sitä halutessaan syödä kaksi patukkaa ja kaksi vanukastakin, mistä itse tykkää, kunhan saa ainakin sen viisi grammaa kreatiinia per päivä. Jos päätät lähteä syömään kreatiinisi patukoista tai vanukkaista, niin haluan muistuttaa, että tulet syöneeksi samalla myös aika moisen läjän muutakin ravintoa, koska pelkkää kreatiiniahan nuo tuotteet eivät siis ole. Tuollainen määrä kreatiinivanukkaita ja patukoita viikossa, kuukaudessa ja vuodessa, niin ensinnäkin haluan onnitella erinomaisesta taloudellisesta tilanteesta ja vinkkinä sanon vain, että kaupasta kannattaa ostaa myös markkinoiden pehmeintä kakkapaperia, koska on sen verran paljon vanukasta ja patukkaa. Päivittäiset kreatiinit voi nauttia vanukkaista ja patukoista, jos perse kestää, taloudellisesti ja fyysisesti.
Hintaahan ei voi terveydelle laittaa!
Laitoin kaupassa merkille, että kreatiinipatukka maksaa 2,79 € ja kreatiinivanukas 1,85 €.
Jos otetaan päivittäiset kreatiinit noista kahdesta halvemmasta tuotteesta eli vanukkaasta, niin päivässä rahaa menee 11,16 €, eli viikossa 78,12 € eli kuukaudessa 312,48 € ja vuodessa 3749,76 €. Espoolaiset hamstraavat patukoita.
Vantaalaisille on olemassa vatsa- ja lompakkoystävällisempi ratkaisu kreatiinin saamiseen. Se on ostaa 300 gramman purkki puhdasta kreatiinimonohydraattia. Tuo purkki maksaa noin 10 € ja tuosta purkista saa noin 60 annosta. Tuolla rahalla, jonka säästät kreatiinivanukkaista ja patukoista ja siitä vessapaperista, niin voit ostaa vaikka ihan ruokaakin tai maksaa sähkölaskujen osamaksua.
Kreatiinin latausvaihe.
Eikös kreatiinia pidä syödä ensimmäiset viikot suurempia määriä kuin tuo viisi grammaa? Ikään kuin lataus- tai tankkausvaihe?
No, niinhän ne markkinoidessa väittävät ja ohjeet purkkiin sanailevat. Totuus on kuitenkin hieman toinen. Ihmisen keho pystyy varastoimaan vain tietyn määrän kreatiinia kerralla, joten kaikki mitkä menevät yli tuon on hukkaa, ja jos kreatiinia ollaan käyttämässä useamman kuukauden tai vuoden, niin onko sillä merkitystä, että täyttyykö varastot viikossa, kahdessa vai kolmessa?
Onhan tuo latausvaihe ja kuuriluontoinen syöminen tietysti markkinoiden kannalta parempi, kun 5 gramman sijasta saadaan ihmiset syömään 20 grammaa, ja näin purkin pohja tulee vastaan aikaisemmin. Ei sillä, olisi kiva seurata, kuinka joku suorittaa mielestäni täysin tarpeettoman kreatiinivarastojen latausvaiheen syömällä kreatiinivanukkaita ja patukoita!
20 grammaa kreatiinia päivittäin, kahden viikon ajan vanukkaista ja patukoista on sellainen suoritus, että siihen ei taida pystyä enää edes kaikki espoolaisetkaan. Vaikka taloudellisesti perse vielä kestäisikin, niin fyysisesti tuskin enää.
Kreatiini trendaa.
Kreatiini on noussut trendikkääksi nyt myös muiden kuin kuntoilijoiden keskuudessa, kiitos amerikkalaisten vaikuttajien. Mikään uusi juttuhan kreatiini ei ole ja sen nimeen ovat vannoneet etenkin bodarit, jotka ovat käyttäneet kreatiinia jo vuosikymmeniä. Mutta nyt kreatiinia suositellaan käytettäväksi ihan kaikille, koska joidenkin tutkimusten mukaan se edistää kognitiivista ajattelua ja parantaa unen laatua.
Vanukkaat ja patukat lienee suunnattu juuri heille, jotka ovat kuulleet kreatiinin vaikuttuvan positiivisesti unenlaatuun ja yleisen hyvinvointiin. Nyt patukka tai vanukas silloin tällöin auttaa ja voihan se auttaakin. Juoksivathan ihmiset joskus olympialaisissakin laastarit nenänvarressa ja yhdessä vaiheessa pystyssä pysyttiin vain tasapainorannekkeiden avulla.
Mikä sitten auttaa ja mikä ei, niin minä en osaa tuohon vastata, kuin sen, että kokeilemalla selviää. Jos tämä teksti olisi kirjoitettu kaupallisessa yhteistyössä jonkun lisäravinnevalmistajan kanssa, niin sanoisin, että kreatiini auttaa! Ainakin maksamaan meidän perheen lapsien päivähoitomaksuja.
Teksti – Puutonoksa
