Kofeiinin voimalla

Mitä sanoisit nuorelle 11- vuotiaalle lapsellesi tai nuorelle, joka istuisi aamulla viereesi ja joisi kanssasi kaksi kuppia kahvia?

• Huomenta.

vai

• Mitä hemmettiä sä teet.

Jyväskylän yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan ”Vuonna 2022 useita kertoja viikossa energiajuomia käytti 6,7 % 11-vuotiaista”.  Mitä vanhemmaksi lapset kasvavat, niin sitä mukaa kasvaa energiajuomien käyttö, sillä ”19,7 % 13-vuotiaista ja 33,7 % 15-vuotiaista käyttävät energiajuomia useita kertoja viikossa.” Tutkimus on vuodelta 2022 ja nyt olemme vuodessa 2025, eivätkä määrät ole suinkaan laskussa, vaan nousussa.

Ajatusleikkejä.

Lapset ja nuoret eivät välttämättä ymmärrä kofeiinin vaikutuksia ja se on ymmärrettävää. Mutta se, että vanhemmat eivät ymmärrä, on huolestuttavaa.

Yritänkin tehdä tässä ajatusleikkejä, jolla ehkä aikuisetkin ymmärtävät, että mistä on kyse.

Yhdessä energiajuomassa on noin 200 mg kofeiinia, joka vastaa kahta kuppia kahvia. Vaihdetaanpa energiajuoman tilalle kahvi, ja ehkä se havainnollistaa paremmin, että miksi lasten energiajuomien käytöstä varoitellaan. Tietysti energiajuomien mukana tulee usein jotain vitamiineja ja mahdollisesti sokeria, mutta keskitytään nyt kofeiiniin ja juodaan kahvitkin ilman lisukkeita.

1. Nuori suuntaa aamulla opinahjoonsa peruskoululle, mutta ennen sinne menoaan hän keittää kahden kupin verran kahvia ja kaataa ne mukaansa termariin. Nuori suuntaa siis koululle opiskelemaan, eikä suinkaan opettamaan. Vanhemmat kysyvät kotoa poistuvalta nuoreltaan, että muistithan ottavat kaiken tarvittavan, kirjat ja kahvin?

• Lounaansa lapsi syö kouluruokalassa ja ruokalasta lähtiessään hän nappaa vielä kupillisen kahvia mukaan ja asettelee pahvimukin päälle Huhtamäen kannen ja kiroaa, miten vaikea kantta on saada paikoilleen ja toivoo, ettei kahvit vuoda huonosti asettuneen kannen ja mukin välistä matematiikan kirjan päälle. Tänään opetellaan jakolaskuja ja ne ei onnistu ilman kofeiinin tuomia pärinöitä.

• Iltapäivällä koulun päätyttyä lapsi tulee kotiin ja nauttii vielä kaksi kuppia kahvia, koska jostainhan on saatava energiaa, jolla viedä läpi harrastukset ja läksyt. Mitähän nämä myöhään nautitut kofeiinit tekevät unelle?

• Kaupassa lapsi on mukana ostoksilla. Kanaa, tofua, riisiä, leipää ja vielä ennen kassoille saapumista lapsi hakee mukaansa kahvipisteeltä kaksi kuppia kahvia, jotka voi sitten nauttia autossa matkalla kotiin. Kahvia kaksin käsin, koska life is hard, no cap.

Terveyskirjastosta (Duodecim)

”Koska lapset ovat erikokoisia, heille kofeiinin saantisuositukset ilmoitetaan painokiloa kohden. Turvallinen enimmäismäärä päivässä on 2,5 milligrammaa kiloa kohden. Esimerkiksi 40-kiloisella lapsella se on 2,5 × 40 eli 100 milligrammaa. Se ylittyy jo yhdestä 0,33 litran energiajuomatölkistä. Kofeiiniriippuvuutta voi lapsilla esiintyä jo tätä alhaisemmalla kofeiinin saannilla.”

Vaikeaahan tätä on arvioida, mutta sanoisin, että 40 kiloa painava lapsi on varmasti ala-asteella ja varmaan lähellä 11-vuoden ikää.

Oireet.

Levottomuutta, unettomuutta, ahdistusta, pahoinvointia, keskittymisvaikeuksia ja pahimmassa tapauksessa kofeiinimyrkytys. Ihan niitä samoja kuin meillä aikuisillakin.

Moni meistä aikuisistakin kärsii välillä liiallisesta kofeiinin saannista. Liian myöhään nautittu kahvi vie joskus yöunet ja joskus liiallinen määrä kahvia aiheuttaa närästystä, pahaa oloa ja liukasta kakkaa ilman suurempia sattumia.

Koulussa osa opettajista väittää.

Itse en ole opettaja, enkä koulussa töissä. Olen kuitenkin laittanut merkille, että lasten on vaikea keskittyä tunneilla, yhä useampi nuori kokee ahdistusta ja jaksaminen on koetuksella. En sano, että kofeiini on tähän syy, mutta en sano, että eikö olisi. Etenkin, kun katsoo kofeiinin mahdollisia oireita ja opettajien huomioita lapsista ja nuorista.

Aina löytyy muutama.

”Ei minuun kofeiini vaikuta, voin juoda litran ja maha kestää eikä uniinkaan vaikuta!”

”Olen juonut kahvia jo ala-asteelta, eikä ole ollut mitään vaikutusta”.

Kivat sinulle. Puutonoksa nostaa penkistä yli 150 kiloa, vetää yli 30 leukaa ja vatsalihakset loistavat, minuun ei karkit vaikuta. Se ei silti tarkoita, että muilla asiat olisivat samalla tavalla, etenkään lapsilla. Sen takia kofeiinin kohdalla muistuttaisin, että omaa kahvitoleranssia ei verrattaisi lasten vastaavaan, eikä edes omaa lapsuutta oman lapsen lapsuuteen. Kaikki ovat yksilöitä ja korostan, että jokainen tehköön, kuten parhaakseen näkee. Sen vielä totean tähän, että vaikka olet töissä nauttinut vuosikausia pannullisen verran kahvia yhdeltä istumalta ei tarkoita, että peruskoulussa opiskeleva lapsesi pystyisi tai tarvitsisi edes pystyä samaan.

Sosiaalisen median kanavat myyvät lapsille herkästi ideaa energiajuomien terveellisyydestä.

Hyvässä kunnossa olevat vaikuttajat myyvät liikunnallista elämäntapaa, johon kuuluu energiajuoma. Vaikuttajat ovat kuitenkin riittävän vanhoja solmimaan kaupallisia yhteistyösopimuksia ja vastaanottamaan ilmaista tavaraa.

Mutta tiedostavatko vaikuttajat, että moni videoita katsovat ovat liian nuoria nauttiakseen energiajuomia.

Minä en sano, että vaikuttajien pitäisi lopettaa energiajuomia valmistavien yritysten kanssa tekemät yhteistyöt (HOX HOX Puuttomanoksan yhteistyökumppaniksi pääsee helposti). En missään nimessä. Puutonoksa tekisi yhteistyötä myös, jos siihen tilaisuus tulisi. Nostaisin kuitenkin vaikuttajana esiin seikan, että mainostamani energiajuoma sisältää runsaasti kofeiinia ja kertoisin niiden vaikutuksista. Siis myös niistä ei niin mukavista vaikutuksista.

Ihan samanlailla, kun kerron, että nämä blogitekstit saattavat aiheuttaa joissakin lukijoissa ärtymystä ja ihottumaa. Ei näiden tekstien takia kannata kuitenkaan hermostua tai perskarvojaan repiä. Puutonoksa tekstit ovat vain yhden ihmisen ajatus, joka siirtyy paperille. Joidenkin mielestä tekstit ovat hauskoja, kun taas joidenkin mielestä aivan paskoja.

Palaan uneen.

Kirjoitin viime viikolla unen merkityksestä ja palaan siihen nyt.

Kofeiini on piriste, vaikka aina löytyy myös niitä, joihin kofeiini ei vaikuta. Ilalla voidaan juoda kahvia tai energiajuomaa, eikä sillä ole vaikutusta. Tai ainakaan kofeiinin vaikutusta ei itse huomata. Uni on hyvää, palauttavaa ja tehokasta.

Onko uni laadukasta myös lapsilla ja nuorilla, jotka käyttävät kofeiinia esimerkiksi iltapäivällä? Vai valvooko lapsesi myöhään ja aamulla sitten väsyttää? Kofeiinin puoliintumisaika kehossa on yksilöllistä ja hakukone kertoi, että se voi olla kahdesta aina jopa kymmeneen tuntiin asti.

Pahin skenaario näin valmentaja Oksan silmin on se, että aamulla on pakko saada koneet käyntiin kahvilla, päivästä ei selvitä ilman kahvia, mutta nukkumaan ei päästä ajoissa. Etenkin tämä skenaario on paha, jos kyseessä on lapsi tai nuori.

Parempi vireystila tulee tylsistä asioista

Niin se vain on, kaikki tavallinen on niin tylsää, eikä siinä ole mitään jännää. Jos ihminen haluaa parantaa jaksamistaan ja vireystilaa, niin se onnistuu parhaiten seuraavilla asioilla: Säännöllinen ja monipuolinen syöminen, sekä riittävä uni. Tylsää ja tavallista, mutta minkäs teet?

Olenko huono vanhempi!?

Olenko huono vanhempi, jos annan lapseni juoda energiajuomia tai käyttää liikaa kofeiinia? Tätähän te kuitenkin mietitte. Niin Puutonoksa ei sitä tiedä. Vain te itse tiedätte tuohon kysymykseen vastauksen.

Teksti- Puutonoksa